Come curare la metatarsalgia con la correzione posturale

La metatarsalgia è una condizione che provoca dolore alla pianta del piede, in particolare nella zona dei metatarsi, le ossa lunghe che collegano le dita del piede al resto del piede. La metatarsalgia può essere causata da diversi fattori, come il sovrappeso, lo sport, le calzature inadatte, i piedi piatti o cavi, i traumi o le malattie reumatiche. La metatarsalgia può interferire con le attività quotidiane e compromettere la qualità della vita.

La correzione posturale è una tecnica che consiste nell’analizzare e correggere le disfunzioni posturali che possono causare o aggravare la metatarsalgia. La correzione posturale si basa sul principio che il corpo è un sistema integrato in cui ogni parte influisce sulle altre. Se c’è uno squilibrio in una parte del corpo, questo si ripercuote su tutto il resto. La correzione posturale mira a ristabilire l’equilibrio del corpo e a ridurre il dolore al piede.

In questo articolo ti mostreremo come si fa l’analisi posturale per individuare le disfunzioni che causano o aggravano la metatarsalgia e quali sono gli esercizi di correzione posturale che puoi fare a casa o in ufficio. Questi esercizi ti aiuteranno a rafforzare i muscoli che sostengono il tuo piede e a correggere le abitudini sbagliate che compromettono la tua postura. Ti consigliamo di fare questi esercizi almeno tre volte alla settimana e di seguire le istruzioni con attenzione.

Come si fa l’analisi posturale

L’analisi posturale è una valutazione che si fa per individuare le disfunzioni posturali che possono causare o aggravare la metatarsalgia. L’analisi posturale si fa con l’aiuto di un esperto di correzione posturale, che osserva il tuo corpo da diverse angolazioni e misura alcuni parametri come l’altezza, il peso, l’indice di massa corporea, l’angolo Q (l’angolo tra il femore e la tibia), l’angolo di valgismo (l’inclinazione delle ginocchia verso l’interno), l’angolo di varismo (l’inclinazione delle ginocchia verso l’esterno), ecc.

L’analisi posturale serve a capire se ci sono delle alterazioni nella distribuzione del peso sulle due gambe, se ci sono delle deviazioni della colonna vertebrale (come scoliosi, cifosi o lordosi), se ci sono delle rotazioni o delle inclinazioni del bacino, se ci sono delle differenze di lunghezza tra le due gambe, se ci sono delle anomalie nella forma o nella funzione del piede (come piede piatto, piede cavo, alluce valgo, ecc.). Tutti questi fattori possono influire sulla pressione esercitata sui metatarsi e provocare dolore.

L’analisi posturale si fa in piedi su una pedana stabilometrica, pedana baropodometrica e podoscopio elettronico dotato di laser per le caviglie, sono tutti strumenti che registrano i movimenti e le oscillazioni del corpo, permettono inoltre di misurare il centro di pressione, che è il punto in cui si concentra la forza esercitata dal corpo sul suolo. Il centro di pressione dovrebbe essere il più vicino possibile al centro di gravità, che è il punto in cui si concentra la massa del corpo. Se il centro di pressione si sposta troppo dal centro di gravità, significa che c’è uno squilibrio posturale che può causare o aggravare la metatarsalgia.

L’analisi posturale si fa anche con l’ausilio di una telecamera o di uno specchio, che permette di osservare il corpo da diverse angolazioni e di confrontarlo con dei modelli di riferimento. L’esperto di correzione posturale valuta se ci sono delle asimmetrie o delle deviazioni rispetto alla norma, come ad esempio se le spalle sono alla stessa altezza, se la testa è centrata sul tronco, se il bacino è parallelo al suolo, se le ginocchia sono allineate con le caviglie, se i piedi sono perpendicolari alle gambe, ecc.

L’analisi posturale dura circa 30 minuti e fornisce una diagnosi precisa delle disfunzioni posturali che possono causare o aggravare la metatarsalgia. In base ai risultati dell’analisi, l’esperto di correzione posturale propone un programma personalizzato di esercizi di correzione posturale, che mirano a riequilibrare il corpo e a ridurre il dolore al piede.

Quali sono gli esercizi di correzione posturale

Gli esercizi di correzione posturale sono degli esercizi che si fanno per correggere le disfunzioni posturali che possono causare o aggravare la metatarsalgia. Gli esercizi di correzione posturale si basano sul principio che il corpo è un sistema integrato in cui ogni parte influisce sulle altre. Se si corregge una parte del corpo, si migliora anche il resto. Gli esercizi di correzione posturale mirano a rafforzare i muscoli che sostengono la colonna vertebrale e il piede, a allungare i muscoli accorciati o contratti, a mobilizzare le articolazioni bloccate o limitate, a migliorare la coordinazione e l’equilibrio.

Gli esercizi di correzione posturale si fanno con l’aiuto di un esperto di correzione posturale, che spiega come eseguirli correttamente e controlla la loro efficacia. Gli esercizi di correzione posturale si fanno anche a casa o in ufficio, seguendo le istruzioni dell’esperto e usando degli attrezzi semplici come una palla, una fascia elastica, un rullo o un cuscino. Gli esercizi di correzione posturale si fanno almeno tre volte alla settimana e durano circa 15 minuti.

In questo articolo ti mostreremo alcuni esercizi di correzione posturale che ti aiuteranno a curare la tua metatarsalgia e a sentirti meglio con te stesso. Questi esercizi ti aiuteranno a rafforzare i muscoli che sostengono il tuo piede e a correggere le abitudini sbagliate che compromettono la tua postura. Ti consigliamo di fare questi esercizi almeno tre volte alla settimana e di seguire le istruzioni con attenzione.

Esercizio 1: Il massaggio plantare

Questo esercizio serve a rilassare i muscoli della pianta del piede e a stimolare la circolazione sanguigna.

Siediti su una sedia con la schiena dritta e appoggia il piede destro su una palla da tennis o su un rullo. Premi il piede sulla palla o sul rullo e fai dei movimenti avanti e indietro, dal tallone alle dita. Fai questo movimento per circa un minuto, poi cambia piede. Ripeti l’esercizio due volte per ogni piede.

Esercizio 2: L’allungamento dei polpacci

Questo esercizio serve a allungare i muscoli dei polpacci e ad aumentare la flessibilità della caviglia.

In piedi davanti a un muro, appoggia le mani al muro e porta il piede destro indietro, tenendo la gamba tesa e il tallone a terra. Avvicina il busto al muro fino a sentire uno stiramento nella parte posteriore della gamba destra. Mantieni la posizione per circa 15 secondi, poi cambia gamba. Ripeti l’esercizio due volte per ogni gamba.

Esercizio 3: La mobilizzazione dell’alluce

Questo esercizio serve a mobilizzare l’articolazione dell’alluce e a prevenire l’alluce valgo.

Siediti su una sedia con la schiena dritta e appoggia il piede destro sul ginocchio sinistro. Afferra l’alluce destro con le dita della mano destra e fai dei movimenti circolari in senso orario e antiorario. Fai questo movimento per circa 10 secondi, poi cambia direzione. Ripeti l’esercizio due volte per ogni alluce.

Conclusione

In questo articolo ti abbiamo mostrato come curare la metatarsalgia con la correzione posturale. La correzione posturale è una tecnica che consiste nell’analizzare e correggere le disfunzioni posturali che possono causare o aggravare la metatarsalgia. La correzione posturale si basa sul principio che il corpo è un sistema integrato in cui ogni parte influisce sulle altre. La correzione posturale mira a ristabilire l’equilibrio del corpo e a ridurre il dolore al piede.

Ti abbiamo mostrato come si fa l’analisi posturale per individuare le disfunzioni che causano o aggravano la metatarsalgia e quali sono gli esercizi di correzione posturale che puoi fare a casa o in ufficio. Questi esercizi ti aiuteranno a rafforzare i muscoli che sostengono il tuo piede e a correggere le abitudini sbagliate che compromettono la tua postura. Ti consigliamo di fare questi esercizi almeno tre volte alla settimana e di monitorare i tuoi progressi.

Se vuoi approfondire il tema della Tua metatarsalgia e scoprire le soluzioni più efficaci per te, prenota subito una visita con il dott. Luca Passafiume Fisioterapista e Posturologo.

Grazie per aver letto e a presto!